A Entrenar que nos queda muy poco

Día(s)

:

Hora(s)

:

Minuto(s)

:

Segundo(s)

SEMANA 2 -NIVEL AVANZADO

 

 

 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

 

 

 

11 AL 17

DE MARZO

 

 

 

 

DESCANSO

 

1h suave +

6x cuesta de 5´ aprox subir atrancado

(60-70 rpm)

/bajada

+ 30´suave

 

 

 

DESCANSO

 

 

 

 

 

3h

Carretera o mtb  suave

 

 

 

 

DESCANSO

 

 

 

 

2h

suave

 

1h cal  +  2×20´ritmo medio

recu 5´

+

4×5´ ritmo fuerte

recu 2´30

+ 30´suave

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